손떨림 증상의 원인과 해결방법은 ??

 손떨림 증상의 원인과 해결방법은 ??

 

많은 사람들이 겪는 손떨림 증상의 원인과 해결방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

손떨림 현상은 많은 사람들이 경험하는 증상입니다

저도 조절이 안되게 손떨림 현상이 갑자기 발생하여 난감한 상황을 겪는 경우가 있습니다.

 

여러 가지 원인과 해결방법에 대해서 정리해보았습니다.

 

1.스트레스

스트레스와 불안은 신체의 자율신경계를 자극하여 손떨림을 유발할 수 있습니다. 스트레스 상황에서는 신경계가 과도하게 반응하여 손이 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다.

상황에 따라 손이나 몸이 떨리며, 긴장 상태가 지속될 때 증상이 악화될 수 있습니다.

저 같은 경우에는 스트레스 상황이 아닌데로 손떨림 증상이 발생할때가 있어 눈치가 보인경우가 있습니다.

 

1.2 카페인

카페인, 니코틴, 에너지 음료와 같은 자극제는 신경계를 자극하여 손떨림을 유발할 수 있습니다.

카페인 섭취 후 손이나 몸의 떨림이 나타날 수 있으며, 자극제 섭취량에 따라 증상이 달라질 수 있습니다.

 

1.3 약물의 부작용

특정 약물은 손떨림을 부작용으로 일으킬 수 있습니다. 특히, 항우울제, 항정신병제, 천식 약물 등이 손떨림을 유발할 수 있습니다.

손떨림이 약물 복용 시작 후에 나타나며, 복용량이나 약물 종류에 따라 증상이 다를 수 있습니다.

 

1.4 기본적인 질환

손떨림은 다양한 질환의 증상일 수 있습니다. 파킨슨병, 본태성 떨림(essential tremor), 갑상선 문제 등이 손떨림의 원인일 수 있습니다.

손떨림이 특정 자세에서만 나타나거나, 운동 중, 휴식 중에 발생할 수 있습니다.

 

저 같은 경우에는 어렸을 때 목에 갑상선 혹이 발생한 적이 있는데 병원의사선생님 말씀은 아직 젊은니깐 수술안해도 자연스럽게 없어진다는 진단을 받은적이 있습니다. 그 이후 자연스럽게 줄어들어 살짝 혹이 맞져지는데 손떨림 증상이 이 갑상선이 문제이지 않나 조심스럽게 추측해봅니다. 

 

1.5 저혈당증

혈당 수치가 급격히 낮아질 때 손떨림이 발생할 수 있습니다. 이는 당뇨병 환자나 혈당 조절에 문제가 있는 사람에게 특히 흔합니다. 손떨림 외에도 기운이 빠지고, 피로감, 어지러움 등을 동반할 수 있습니다.

 

1.6 영양소 부족

설명: 특정 영양소, 특히 마그네슘, 비타민 B12, 아연의 부족은 신경계에 영향을 미쳐 손떨림을 유발할 수 있습니다.

증상: 손떨림 외에도 피로, 무기력감, 신경통 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

 

2. 손떨림 해결 방법

2.1 스트레스 관리

기술: 명상, 심호흡, 요가와 같은 이완 기술을 활용하여 스트레스를 줄이세요. 규칙적인 운동과 충분한 수면도 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

2.2 자극제 조절

기술: 카페인과 니코틴 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다. 특히, 카페인 음료를 줄이고, 자극이 강한 음식과 음료를 조절이 필요하다고 합니다. 

 

2.3 약물 조정

기술: 손떨림이 약물 복용과 관련이 있는 경우, 의사와 상담하여 약물의 조정을 고려가 필요함

 

 

2.4 질환 관리

기술: 손떨림이 특정 질환으로 인해 발생하는 경우, 해당 질환에 대한 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 파킨슨병이나 본태성 떨림의 경우, 전문적인 진단과 치료가 필요합니다.

 

2.5 저혈당 관리

기술: 규칙적인 식사를 하고, 혈당을 안정적으로 유지하세요. 저혈당증이 의심되면 즉시 당분이 포함된 음식을 섭취하여 혈당을 조절하세요.

 

2.6 영양소 보충

기술: 마그네슘, 비타민 B12, 아연이 포함된 식품을 섭취하거나, 필요시 영양제를 복용하세요. 영양소 결핍이 의심될 경우, 혈액 검사 등을 통해 정확한 결핍 여부를 확인할 수 있습니다.