미국 심리학자 피터 하우리(Peter Hauri) 의 건강한 수면습관을 만드는 9가지 규칙

미국 심리학자 피터 하우리(Peter Hauri) 의 건강한 수면습관을 만드는 9가지 규칙

 

 

수면부족이 의심스러운 정도로 최근에는 잠을 잘 못자는 것 같습니다.

1일에 4~5시간도 깊게 자지 못하고 늦게 자고 일찍 일어나는 생활이 반복이 되고 있네요.

회사출근하는 시간이 점점 당겨지는 생활이 반복되고 있습니다.

 

스트레스를 많이 받고 있기는 한가 봅니다.

 

한국산업인력공단에서 발행하는 소식지에서 나온 내용 발췌입니다.

다들 편안한 잠을 이루세요.

 

피터 하우리의 건강한 수면습관을 만드는 9가지 규칙이라고 하네요.

 

1) 침대에서 보내는 시간을 줄인다

2) 자려고 애쓰지 않는다

3) 침실에서 시계를 없앤다

4) 운동은 늦은 오후에서 이른 저녁사이에 한다

5) 커피와 술 담배를 줄인다

6) 규칙적으로 잠자리에 들고 일어난다

7) 잠들기 전 너무 배부르거나 배고픈 상태는 피한다

8) 낮잠을 피한다

9) 수면제 사용에 대해 모니터링한다